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正確的飲食習慣是非常重要的，所以也就有了營養師，營養師可以幫助你掌握身體所需的營養，讓身體以完美的方式運轉，今天小編為大家整理了一些資料，一起來跟隨小編了解一下吧。

饑飽適度

一日三餐的總熱量應為早30%，晚40%，中40%。不吃或不吃早餐會影響健康，降低體力，影響大腦正常活動。此外，節假日和家庭宴會應適度進食，不要吃喝，不要狼吞虎咽，否則會損害胃腸道的正常消化功能，甚至引起嘔吐或消化不良。

按時用餐

一日三餐是我們攝入營養素的主要渠道，這符合人體消化系統的生理特征。如果你在用餐期間吃更多的零食，它會影響你在用餐期間吃的食物量。一些學生經常在下午放學后購買街頭食品攤販。這些食物不僅營養簡單，而且還有健康問題。父母可以在家放學后為孩子準備零食，但金額不宜過多。

均衡營養

不同的食品具有相同的營養成分，身體對各種營養成分都有要求，攝入過多或更少。如果我們喜歡吃更多的食物，不喜歡少吃一點，盡管食物類型的表面很豐富，但從營養素的量將被偏置，破壞了營養的平衡。按比例食用各種食品，注意同一組食品的搭配，如厚、薄、暗、淺色的蔬菜、魚、家禽、肉類等。

多樣化食物

世界上沒有一種食物能提供人體所需的所有營養，所以我們必須吃各種各樣的食物。任何挑食或部分食物都會阻礙我們獲得全面的營養。有些孩子只對個別食物挑剔。父母可以從同一食物組中選擇其他食物。但是，嚴重的挑食和偏食，如不吃肉或蔬菜，必須糾正。每天的菜單應該包括五個營養食品組，其中沒有一個是不可缺少的。

以上就是小編通過【武漢新未來夢想】為大家整理的一些資料，想要了解更多資訊，請持續關注我們。

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